熱，睡不著，夏季失眠，應如何解決？-公司新聞-石家莊德人醫療科技有限公司

熱，睡不著，夏季失眠，應如何解決？

超過3億中國人有睡眠障礙，短期睡不著不可怕，可怕的是長期慢性失眠帶來的嚴重后果，但短期睡眠障礙也應盡早治療。

炎炎夏日，好熱，輾轉反側，很困很累就是無法快速入睡；天還沒亮就醒了，醒了再也睡不著了；明明休息了一晚上，早上居然哈欠連連，跟沒睡過了一樣，頭昏疲乏，無精打采。如果平時睡眠很好，進入夏季就出現睡眠障礙，你可能患了失眠癥。

夏天失眠危害比想象的大

睡眠是健康之源。一些夏季失眠的人認為，夏季氣壓低、濕氣重，失眠很正常。其實夏季失眠對身體的危害比其他季節更大。因為人們在白天出汗多，若晚上再失眠，就會引起心肌缺血、血壓增高的癥狀，大大增加猝死的幾率。另外，在睡眠狀態下，人的心臟壓力就會減少，而失眠者不能讓心臟得到本應有的功能恢復時間，所以會加重心臟負擔，極易引發心臟病。

一般來說，失眠主要是由神經系統調控下降引起的，包括入睡困難、夜間頻醒、晨醒過早和醒后不解乏，可引起人們白天的疲勞感，出現心情煩躁、易發脾氣、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中等癥狀。

預防夏季失眠

應該怎么做？
1
生活要規律
保持良好的生活規律。早晨按時起床，適當進行戶外活動，堅持午睡，晚上按時睡覺。睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。

2
避免精神緊張
避免睡前參與能使大腦興奮或情緒激動的活動。如聽節奏強烈的音樂，看緊張刺激的書籍和影視。

3
合理飲食
高溫天容易使人食欲不振、腸胃功能下降。因此，飲食在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化為宜。

4
適當運動
每天早晚可適當運動，如散步、慢跑等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，順利入睡。

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